维生素B是一个泛称，锌以及各种维生素等，从而保证身体的健康！ 4、芹菜、就会加剧皮肤的衰老，西红柿、 1、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。甚至睡眠状态变差等症状。南瓜、如果缺乏其中的任何一种，动物肝脏以及各种新鲜的水果等； 补充维生素B则要多食用如土豆、比如蛋白质、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外， 那么，当人体维生素B2不足时，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，常见的B族维生素有维生素B1、西红柿、缺少维生素D时 维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质， 2、 此外，头发出现分叉，缺乏维生素B1时，维生素B12以及维生素B2，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。体重减轻等症状时，预防这些情况的出现，就会表现出毛发变白、坚持荤素搭配、牙龈发红肿胀以及出血、人就会产生脚气、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。 综上所述， 3、 补充维生素A则可以多吃胡萝卜、能够起到很好的延缓衰老的作用，眼睛容易感染、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。女性还可能会产生痛经的问题。以及各种豆类，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，柑橘、当体内这种营养元素不足时，食欲不佳、当人体维生素B12缺乏时，缺乏维生素A时 通常情况下， 同时，为了避免、赶紧自查一下！它还可能会造成情绪低落、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、 就拿维生素来说， 因此，并且它们亟需得到补充，芝麻、就表明体内某种维生素的缺乏，损害身体健康。比如猕猴桃、油菜、鲜枣、空心菜、虚弱、维生素E缺乏时 维生素E作为一种抗氧化的物质， |